انواع متدهای تمرین و ورزش وجود دارند که هر کدام با اهداف خاصی طراحی شده‌اند و برای گروه‌های مختلف از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه‌ای مناسب هستند. در ادامه، چندین متد معروف و پرکاربرد را معرفی می‌کنم: ۱. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) تمرینات HIIT شامل دوره‌های کوتاه با شدت بالای ورزش همراه با استراحت‌های…
ورزش تاباتا (Tabata) یک نوع تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) است که در دهه 1990 توسط دکتر ایزومی تاباتا، پژوهشگر ژاپنی، ابداع شد. این نوع تمرین به گونه‌ای طراحی شده است که شما در دوره‌های زمانی کوتاه با بالاترین شدت ممکن ورزش می‌کنید و بین هر دوره کمی استراحت دارید. ساختار تاباتا به این…
چند روزی هست به شدت درگیر بحث ژنتیک و ورزش هستم. اینکه ژنتیک چطور میتواند تاثیر مستقیم در ورزش داشته باشد. آیا صرفا استعداد است یا ژنتیک میتواند در مسیر رسیدن به اهداف ورزشی به من کمک کند ؟ ژنتیک و استعداد ورزشی خب بدون شک اولین ویژگی ژنتیک ورزش مشخص کردن استعداد است. استعداد…