5-هیدروکسی‌تریپتوفان (5-HTP) یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن از آمینو اسید تریپتوفان تولید میشود. 5-HTP پیش‌ساز سروتونین است که یک نوروترانسمیتر مهم در مغز بوده و نقش مهمی در تنظیم حالات روحی، خواب، و اشتها دارد.
چرا 5-HTP به عنوان مکمل در بازار وجود دارد؟
مکمل‌های 5-HTP به این دلیل در بازار موجود هستند که میتوانند به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کنند. برخی از فواید احتمالی مصرف 5-HTP شامل موارد زیر است:
- بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی: 5-HTP ممکن است به عنوان یک روش طبیعی برای افزایش سطح سروتونین و کاهش علائم افسردگی مورد استفاده قرار گیرد.
- کاهش اضطراب: سطح بالای سروتونین می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند، و برخی افراد از 5-HTP برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌کنند.
- بهبود کیفیت خواب: 5-HTP ممکن است به تولید ملاتونین کمک کند که هورمون مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است.
- کنترل وزن: به دلیل تأثیر 5-HTP بر کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری، برخی از افراد از آن برای مدیریت وزن استفاده می‌کنند.
چه افرادی باید 5-HTP مصرف کنند؟
مصرف 5-HTP ممکن است برای افرادی مناسب باشد که به دلایل مختلفی نیاز به افزایش سطح سروتونین دارند. این افراد شامل:
- کسانی که با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال یک روش طبیعی برای مدیریت آن هستند.
- افرادی که دچار اختلالات خواب مانند بی‌خوابی هستند.
- کسانی که با استرس و اضطراب مواجه‌اند و به دنبال راهی برای کاهش آن‌ها می‌گردند.
- افرادی که نیاز به کنترل وزن دارند و به دنبال راه‌هایی برای کاهش اشتها هستند.
رابطه ژنتیک و کمبود تریپتوفان
یکی از راه هایی که بفهمید کمبود تریپتوفان دارید و نیاز به مصرف این مکمل در شما وجود دارد بررسی ژنتیکی است. به عنوان مثال برخی واریانت های ژن TPH2 میتوانند موجب کمبود شدید تریپتوفان شوند که با مصرف 5HTP این کمبود قابل جبران است. جالب اینجاست که تحقیقات نشان داده که افرادی که دچار کمبود این ترکیب هستند به شدت مستعد اعتیاد هستند و در یک تحقیق مشخص شد افراد دارای دو واریانت کاهش دهنده عملکرد TPH2 تا 11 برابر بیشتر از سایر افراد مستعد اعتیاد به هروئین بوده اند.
تصور کنید فردی معتاد است و تمام خانواده در تلاش برای ترک اعتیاد او. اما بدن او کمبود سروتونین خود را از ماده مخدر تامین میکند و فرد علاوه بر وابستگی اعتیادی، نیازمند ! مخدر است. اینجاست که اهمیت تست ژنتیک مشخص میشود.
موارد احتیاط
اگر فرد در حال مصرف داروهای دیگر، به‌ویژه داروهای ضدافسردگی است حتما بایستی تداخل آن با مکمل 5HTP توسط پزشک مورد ارزیابی قرار گیرد. مصرف بیش از حد 5-HTP می‌تواند به سندرم سروتونین منجر شود، که یک وضعیت پزشکی خطرناک است.
